如何在EMBA面试时克服紧张心理？

2023-03-02 15:12 已解决

一、不打无准备之仗，做好复试前期准备工作

　　“凡事预则立，不预则废”，EMBA面试更是如此。很多时候人们的紧张源自对于未知的恐惧。因此，为了消除对的未知恐惧并缓解紧张心理，就要求考生们提前了解所报考学校相关要求，在备考阶段不仅要透彻的理解理论知识，更要广泛阅读业内期刊杂志。

　　英语口语方面，各院校复试形式各不相同，一定要对症下药。可以通过询问以前考过的学长学姐们来了解复试口试的形式。建议考生应提前写一个自我陈述，就像中文的自我介绍一样，注意要写得全面一些，涵盖到自己日常学习和生活的各方各面，然后将它翻译成英文，流利的背下来，这样到了面试的环节面对考官的很多问题都可以直接用里面的句子来回答。

　　汉代刘向曾经说过：“谋先事则昌，事先谋则亡”，相信考生在对复试面试的各个环节有了进一步了解并预先就各个环节可能涉及到的问题都做好应对策略，真正做到未雨绸缪、胸有成竹的参加考试，紧张心理自然也就缓解了。

　　二、心态决定状态，放松心情自如应对EMBA面试

　　美国总统富兰克林罗斯福在宣布就职时曾经说过：“唯一值得我们恐惧的就是恐惧本身。” (The only thing we have to fear is fear itself!)EMBA竞争十分激烈，在这场没有硝烟的战争中，考生们面对的不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，建议考试在参加面试前要做到一高一低：高度自信——我是最棒的，肯定比对手强，别人能做成的事情我也能一定能行;放低目标——考生要学会适度降低心理预期，把我一定要考上调整为我不一定能考上，然后放手一搏尽力而为，要知道过程远远比结果更重要，要把复试面试当成是一次宝贵的锻炼机会，而不是成者为王败者为寇权的背水一战。只有丢掉了思想上的包袱，才能做到轻松上阵。

　　如果考生在临场时紧张还可以借助小道具来缓解情绪。比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的心理安慰;也可以拿出一张纸，在上画一个笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情;还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意，感到紧张的时候用力抓握。科学研究表明，当出现紧张的心绪时，抓握运动刚好能够使我们紧张时的“战斗和逃跑”反应得到释放。

　　此外，有些食物可以有效地抑制紧张。谷类制品是其中之一，比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含多盐的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面试前都应该尽量少吃。人体在紧张的时候，会相应地消耗维生素B和维生素C，所以考前要注意补充。营养专家认为，在焦虑的时候人体会储存水分，所以面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。